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Meine Fitness-Kurse 

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ZUMBA® Fitness

Es gibt keinen anderen Fitnesskurs wie Zumba®-Fitness-Party! Es ist einfach, effektiv und total aufregend. Heiße lateinamerikanische Rhythmen garantieren Dir gute Laune! Dank Zumba® entwickelt sich oft ein tief verwurzeltes Gemeinschaftsgefühl, und es entstehen neue Freundschaften. 

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STRONG Nation™

Bist Du bereit, Dein Leben zu verändern? STRONG Nation™ bietet ein völlig neuartiges Gruppenfitnesserlebnis durch die Synchronisation von hochintensivem Cardio- und Krafttraining mit Musik (HITT = High Intensity Tempo Training). STRONG Nation™ wurde für die Teilnehmer entwickelt, die intensiver trainieren möchten und schneller echte Ergebnisse sehen wollen. 
Kursformate:
Strong 30, STRONG 45, STRONG 60

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Les Mills® BodyBalance™
und "Let it flow"

Erschaffe „energetische Ruhe“ in deinem Körper und Geist. Mit BodyBalance kräftigst und formst du den gesamten Körper. Gleichzeitig befreist du Muskeln und Seele vom Stress und förderst Entspannung. Ein Workout mit Elementen von Yoga, Pilates und Tai Chi, die perfekt auf die Musik abgestimmt sind. 

"Let it flow" ist meine Interpretation von Pilates, Yoga und Tai Chi in Kombination mit Atemübungen, geleiteter Meditation und Gesichtsmassage.

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Kurse: Programmplan
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Tabata / HIIT Training

Tabata ist eine Sonderform des HIIT und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt. Das ganze wird mit der motivierenden Musik begleitet. 
Im 2. Teil des Trainings werden Kraftübungen mit eigenem Körpergewicht und/oder mit den unterschiedlichen Fitness-Hilfsmitteln (wie z.B. Kurzhanteln, Resistenzbänder, Loops usw.) ausgeführt. 

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ZUMBA GOLD ®

ZUMBA GOLD® ist ein Fitnessprogramm, welches speziell für ältere Erwachsene, Schwangere, Anfänger oder andere Teilnehmer, die nach einem weniger intensiven und sicheren Workout suchen, konzipiert wurde.
ZUMBA GOLD® ist ein effektives Training mit aufregenden lateinamerikanischen und internationalen Tanzrhythmen, welches für die anatomischen, physiologischen und psychologischen Bedürfnisse diesen Zielgruppen geeignet ist.

Das ZUMBA GOLD® -Programm schafft eine Party-Atmosphäre. Es ist aufregend, leicht und effektiv. Es ist gut für Körper, Geist und Seele! Join the Party!

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Bauch Beine Po /
Body Shape

In diesem Workout wird ganz besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur beansprucht. Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik ausgeführt.
Kursformate: BBP 30, BBP 45, BBP 60  

Wichtiger Hinweis:

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Alle meine Fitnesskurse sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene gut geeignet!

  • Bist Du Fitness-Einsteiger(in)? Kein Problem! 

  • Bist Du aktuell Schwanger oder in der Rückbildungsphase?

  • Oder bist Du bereits fortgeschritten und möchtest an Deiner Technik arbeiten, um
    bessere Ergebnisse zu erzielen?


In allen Meinen Kursen fühlen sich die Teilnehmer mit unterschiedlichen Fitnessniveaus wohl. 

Dank meiner mehrjährigen Erfahrung in der Fitnessbranche, fortlaufenden Weiterbildungen und kontinuierlicher Persönlichkeitsentwicklung wachse ich als Fitness-Instruktorin und biete dadurch meinen Kursteilnehmern das bestmögliche Fitnesserlebnis. 

Sende mir eine persönliche Nachricht, wenn Du Fragen hast und mehr erfahren möchtest.
Hier kannst Du einen kostenlosen Gutschein herunterladen, um in meinen Kursen  zu "schnuppern". 

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